La pratica è basata su tappetini e guidata dalla musica. Ripetiamo una mossa per canzone per creare sensazioni nel corpo e osservare i nostri pensieri. In ogni classe gli studenti possono aspettarsi istruzioni guidate e una playlist attentamente curata per guidarli attraverso esercizi con cui hanno familiarità come: squat, jumping jack e burpees. Il risultato è una pulizia mentale e un rilascio emotivo. Attraverso la pratica continua, gli studenti sviluppano strumenti per potenziare la loro vita, insieme a un corpo incredibilmente forte e resiliente.